簡単に出来るお風呂ダイエット お風呂でのダイエットに興味はあっても、お風呂が狭いなどの理由で諦めている方もいるようです。ある程度のスペースがないとマッサージやストレッチが出来ない場合もありますが、お風呂ダイエットなら狭いスペースでも行うことが出来ます。ユニットバスのような小さ目のお風呂でも出来る運動に、足を引き締める効果がある足指運動というストレッチがあります。足の親指を浴槽の壁につけて、息を吐きながら力をいれて押し、次に息を吸いながら力を抜く方法です。それぞれ3秒から5秒ほど行い10回を1セットとし、5セットくらい繰り返すと良いでしょう。太ももやふくらはぎなどの足の筋肉を刺激するので、美脚を目指す方には特におすすめです。浴槽に腰掛けながら出来る運動もあるので、ご紹介します。お風呂に入り、十分に体を温めたら湯船に足は入れた状態のまま、両手を交差するように膝を掴んでください。手は膝を開く方向に力を入れて膝は閉める方向へ力を入れるように手と膝がそれぞれ逆の動きをするようにします。この運動は、内転筋と呼ばれる太ももの内側にある筋肉を鍛えることが出来るので、太もものシェイプアップに大変効果的です。また浴槽の中で正座し、お腹をひねるウエストストレッチや、かかとを浴槽のふちに乗せ、膝を伸ばすストレッチもむくみ改善に期待できるので試してみると良いでしょう。お風呂が狭くても出来るストレッチはたくさんあるので気軽に取り組んで、お風呂ダイエットを成功させましょう。バイナリーオプション

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